Dalam permadani zaman kanak -kanak, makanan lebih daripada sekadar rezeki; Ia adalah tenunan naratif ke dalam fabrik kehidupan seharian, membentuk keutamaan, tabiat, dan juga tindak balas emosi. Sebagai seorang ahli diet dalam kesihatan awam, saya telah menyaksikan secara langsung kesan yang mendalam dari persekitaran makanan kita kepada kanak-kanak, realiti yang ditegaskan oleh anekdot yang mudah tetapi memberitahu: seorang graduan kedua yang diberi ganjaran dengan marshmallow untuk tingkah laku yang baik. Amalan yang seolah -olah tidak berbahaya ini menerangi kebenaran penting: hubungan anak -anak kita dengan makanan diukir oleh mesej yang mereka terima di rumah, di sekolah, dan dalam komuniti mereka.
Minggu kanak -kanak moden sering menjadi angin ribut godaan manis. Ulang tahun rakan sekelas membawa donat, kemenangan bola sepak merit Freet, konsert komuniti mempunyai jualan bakar, program selepas sekolah melibatkan baking cookies, dan Hari Valentine adalah sinonim dengan Candy Hearts. Individu, contoh -contoh ini mungkin kelihatan tidak penting. Secara kolektif, mereka melukis potret zaman kanak-kanak di mana "merawat" tidak kadang-kadang indulgensi, tetapi sebaliknya adalah kalori yang tidak berkhasiat.
Realiti ini memerlukan usaha kolektif untuk menyusun semula persekitaran makanan anak -anak kita. Dewasa, sama ada ibu bapa, pendidik, jurulatih, atau pemimpin masyarakat, bertanggungjawab memodelkan dan menganjurkan untuk makan yang sihat. Ini bukan sekadar mengenai pilihan pemakanan; Ini mengenai memupuk hubungan yang penuh perhatian dan seimbang dengan makanan, yang menyuburkan kedua -dua badan dan minda.
Berikut adalah lima strategi penting untuk membimbing anak -anak kita ke arah hubungan yang lebih sihat dengan makanan:
Pertama, marilah kita meninggalkan amalan menggunakan makanan, terutamanya merawat manis, sebagai ganjaran. Taktik yang tidak berbahaya ini dapat menyemai benih makan emosi, corak yang sering menyebabkan makan tidak teratur di kemudian hari. Pengalaman awal dengan makanan adalah asas, membentuk tabiat dan keutamaan seumur hidup. Daripada ganjaran berasaskan makanan, marilah kita memeluk alternatif yang mempromosikan aktiviti dan kreativiti: masa bermain luar, permainan baru, kraf yang menarik. Pertimbangkan contoh-contoh yang disediakan sebelum ini: menggantikan donat dengan penampilan tulus "Selamat Hari Jadi," dengan terowong lima terowong yang diselaraskan, dan membakar jualan dengan raffles untuk peralatan sukan.
Kedua, kita mesti merangkumi tabiat yang sihat yang kita ingin menanamkan. Kanak -kanak adalah pemerhati yang berminat, mencerminkan tindakan kita dan menginternalisasi kata -kata kita. Marilah kita memimpin dengan contoh, memeluk prinsip panduan makanan Kanada dan memilih makanan yang tidak diproses secara keseluruhan. Ini adalah peluang untuk bukan sahaja meningkatkan diet anak -anak kita tetapi juga kita sendiri.
Ketiga, marilah kita berhati -hati dengan bahasa kita, terutamanya mengenai imej badan. Kanak -kanak menyerap komen kami, kedua -duanya bercakap dan tidak diucapkan, mengenai makanan dan penampilan. Marilah kita mengalihkan tumpuan kita dari kelihatan kepada watak, dari saiz ke bahan. Dan marilah kita mendengar dengan penuh perhatian kepada anak -anak kita, mengesahkan perasaan dan kebimbangan mereka. Kesihatan mental dan fizikal adalah berkaitan dengannya, dan sebarang tanda -tanda makan yang tidak disengajakan harus ditangani dengan kepekaan dan penjagaan, menggunakan sumber seperti Pusat Maklumat Gangguan Makan Negara (NEDIC).
Keempat, marilah kita melibatkan anak -anak kita dalam proses perancangan makan dan penyediaan. Menggunakan alat seperti perancang makan dari Etright Ontario dan aplikasi Cookspiration, kami dapat memperkasakan anak -anak kami untuk membuat pilihan makanan yang bermaklumat dan kreatif. Memasak bersama -sama mengubah waktu makan dari tugas ke pengalaman bersama, memupuk rasa pemilikan dan penghargaan untuk makanan yang sihat.
Akhirnya, marilah kita menyedari bahawa mengubah persekitaran makanan anak -anak kita adalah usaha masyarakat, yang memerlukan usaha bersepadu dari semua pihak. Perubahan boleh bermula dengan langkah -langkah kecil, dengan setiap kita mencerminkan lima petua yang digariskan di sini dan berkomitmen untuk melaksanakannya dalam kehidupan kita sendiri.
Dengan memupuk hubungan yang sihat dengan makanan, kita bukan hanya membentuk diet anak -anak kita; Kami memupuk kesejahteraan keseluruhan mereka. Kami memberi kuasa kepada mereka untuk membuat pilihan yang tepat, untuk menghargai makanan yang disediakan oleh makanan, dan untuk merangkul perjalanan kesihatan dan daya hidup seumur hidup. Marilah kita memulakan perjalanan ini bersama -sama, mewujudkan dunia di mana makan yang sihat bukanlah tugas, tetapi perayaan kehidupan yang gembira.
